Atividade Física e Qualidade de Vida na Menopausa. A atividade física contribui para qualquer ser humano ter uma boa qualidade de vida. Mas vamos falar da fase da menopausa na mulher e o benefício que pode usufruir ao praticar uma atividade física.
Chama-se climatério ao período de vida que antecede e precede a menopausa, que vai dos 45 aos 60 anos de idade da mulher.
A mulher nesta fase tem alterações vaginais e urinárias: o declínio nos níveis de estrogénios faz com que os tecidos que revestem a vagina e a uretra percam lubrificação e elasticidade, aumentando o risco de uma infecção vaginal ou urinária, podendo ocorrer incontinência urinária ou uma vontade de urinar com mais frequência ou urgência. É também comum que as relações sexuais se tornem dolorosas ou desconfortáveis.
As mulheres na fase da menopausa devem fazer os exercícios de KEGEL.
O aumento de peso é frequente, mas devem praticar uma atividade física para que isso não aconteça.
ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA
Andar, durante 30 minutos, correr, dançar, nadar, ioga, pilates, aróbica etc. são atividades que além de ser benéficas para o coração, ajudam a nível ósseo, muscular e também ajudam a manter o peso ou a diminui-lo se caso precisarem.
Ao praticar exercícios de relaxamento respiratório e muscular favorece a regulação do sono, atenuando assim os sintomas de fadiga, irritabilidade e a falta de memória.
Estas atividades físicas também melhoram a qualidade de vida, proporcionando assim uma sensação de bem-estar.
Não se esqueça de abandonar hábitos como o tabaco,controlar a pressão arterial e optar por uma alimentação equilibrada.
A menopausa é comum a todas as mulheres. É única para cada uma. Para umas é tranquila, para outras perturbadora. Mas faz parte da vida de todas as mulheres.
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