Atividade Fisica e Qualidade de Vida na Menopausa

Atividade Física e Qualidade de Vida na Menopausa. A atividade física contribui para qualquer ser humano ter uma boa qualidade de vida. Mas vamos falar da fase da menopausa na mulher e o benefício que pode usufruir ao praticar uma atividade física.

Chama-se climatério ao período de vida que antecede e precede a menopausa, que vai dos 45 aos 60 anos de idade da mulher.

A mulher nesta fase tem alterações vaginais e urinárias: o declínio nos níveis de estrogénios faz com que os tecidos que revestem a vagina e a uretra percam lubrificação e elasticidade, aumentando o risco de uma infecção vaginal ou urinária, podendo ocorrer incontinência urinária ou uma vontade de urinar com mais frequência ou urgência. É também comum que as relações sexuais se tornem dolorosas ou desconfortáveis.

As mulheres na fase da menopausa devem fazer os exercícios de KEGEL.

O aumento de peso é frequente, mas devem praticar uma atividade física para que isso não aconteça.

ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA

Andar, durante 30 minutos, correr, dançar, nadar, ioga, pilates, aróbica etc. são atividades que além de ser benéficas para o coração, ajudam a nível ósseo, muscular e também ajudam a manter o peso ou a diminui-lo se caso precisarem.

Ao praticar exercícios de relaxamento respiratório e muscular favorece a regulação do sono, atenuando assim os sintomas de fadiga, irritabilidade e a falta de memória.

Estas atividades físicas também melhoram a qualidade de vida, proporcionando assim uma sensação de bem-estar.

Não se esqueça de abandonar hábitos como o tabaco,controlar a pressão arterial e optar por uma alimentação equilibrada.

A menopausa é comum a todas as mulheres. É única para cada uma. Para umas é tranquila, para outras perturbadora. Mas faz parte da vida de todas as mulheres.

Espero que tenham gostado do texto Atividade Fisica e Qualidade de Vida na Menopausa .Por favor deixem o vosso comentário.

Como tratar de uma infecção Urinaria

Como tratar de uma infecção Urinária. A infecção urinária é uma inflamação no trato urinário por exemplo na bexiga. Essa inflamação na bexiga chama-se Cistite.

Os homens podem ser afectados por esta doença, mas a cistite é uma das infecções mais comuns nas mulheres, devido às particularidades anatómicas do seu aparelho urinário.

A origem da cistite deve-se à invasão dos germes infecciosos na bexiga, principalmente as bactérias. Uma dessas bactérias, é a escherichia coli que costuma estar presente nos intestinos das pessoas, sem que a sua presença seja prejudicial, se se mantiver nessa zona.

A anatomia feminina favorece a invasão das escherichia coli e outros micro-organismos intestinais a diversas partes do aparelho genital e urinário das mulheres. Esta bactéria desenvolve-se bem no meio do ácido da urina e ali prolifera, provocando uma infecção urinária.

Os germes que provêm do recto, atingem facilmente os órgãos genitais externos e, a partir dali, só têm de atravessar a uretra que é um canal que une a bexiga ao exterior. Atinge mais as mulheres pelo facto da uretra dos homens medir cerca de 25 cms, enquanto que a da mulher é muito mais pequena, facto esse que facilita o acesso dos germes à bexiga.

COMO TRATAR DE UMA INFECÇÃO URINÁRIA

SINTOMAS:

- Ardor durante a micção;

- A necessidade de urinar com frequência;

- Expelindo uma pequena quantidade de urina;

- A urina pode ter um aspecto turvo, porque contem restos de germes;

- Em certas ocasiões, a urina pode ter uma cor avermelhada;

- Também se pode verificar situações de febre, quando a infecção se propaga aos rins.

Quando surgirem estes sintomas, deve ir consultar o médico, o qual irá receitar medicamentos que irão inibir os sintomas ao fim de algum tempo.

PREVENÇÃO:

As medidas mais simples para prevenir a cistite são: beber muita água, boa limpeza na altura da defecção e a higiene antes e depois do acto sexual, usar sempre roupa interior de algodão porque as bactérias desenvolvem-se com mais facilidade nos meios húmidos e a roupa de algodão evita esse problema. Deve-se comer frutas e verduras frescas, mas evitar comer melão e melancia quando tiverem sintomas de cistite.

Atenção se a cistite não for bem curada, acaba por se repetir.

Espero ter contribuído para um bom esclarecimento sobre como tratar de uma Infecção Urinária. Se quiser pôr uma questão, por favor deixe o seu comentário.