Como prevenir a retençao de liquidos

Como prevenir a retenção de líquidos? A retenção de líquidos é mais comum nas mulheres do que nos homens. É uma  acumulação excessiva de água no organismo.

Sintomas: Inchaço nas mãos, pernas, tornozelos, peito, barriga e aumento de peso e diminuição nas micções;

Como prevenir a retenção de líquidos?

Sugestões:

 - Comer folhas cruas (alface, espinafres), massas e cereais, ricas em fibras e dão uma sensação de estômago cheio, ajudando os intestinos a funcionar melhor;

- Coma Melancia. A melancia tem uma grande quantidade de água e potássio, o que é bom para a limpeza dos rins, prevenindo os cálculos renais. Pesquisas mostram que a melancia auxilia ainda no tratamento de problemas urinários e intestinais. Também é indicado comê-la antes da prática de actividades físicas, porque fornece bastante energia.

- Cuidado com o feijão: Modere o consumo de leguminosas (ervilhas, feijão e milho) que fermentam no estomâgo e provocam  gases, dilatando a barriga;

- Use menos sal. Tempere os alimentos com limão e ervas usando pouco sal. O excesso de sódio faz o corpo reter líquidos;

- Use roupas leves. Evite usar roupas muito justas ou apertadas. Elas comprimem as veias e impedem o regresso do sangue venoso, o que aumenta o inchaço;

- Mexa-se. Não fique muito tempo na mesma posição, especialmente sentada. Ao praticar alguma actividade elimina líquidos com mais facilidade.

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